腹筋に物凄く効く、クロスV字腹筋のやり方

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水泳は、不安定な中で身体をコントロールするスポーツです。
身体をしっかりとコントロールできるようにしていきましょう。


やり方

片方の膝を立て、片手を伸ばします。
このとき、脚を伸ばした状態でも良いのですが、腰を痛める可能性が高くなるので、最初は膝を曲げることをお勧めします。


ゆっくりと息を吐きながら、手足を同時に上に引き上げていきます。
最低でもくるぶしあたりを触れるようにしましょう。


上級者の方は土踏まずを触れる位になりましょう!!


腹筋をやるときに疲れてくると手足が同時に上がらなくなってきます。
綺麗なフォームでやりましょう。




この記事は、『Oblique Abs: Scissors Side Crunch』より引用した動画・画像を元に独自解説しています。

swim media編集部
swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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