水中で出来る筋トレでパワーアップしよう!

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プルを強化する為には、チューブトレーニングする事も重要ですが、水中でも筋トレ出来ます。
水中での筋トレが出来るやり方を学んでいきましょう!


1・2・プル

プルがしっかりと出来ている人は強化になりますが、しっかりと水をつかめていないとただの無駄な運動になってしまうのでご注意を。
まず、スカーリングで1回2回と水を捉える準備をしていきます。
この状態から一気に3回目で最後までストロークをしていきます。


この時、しっかりと水が掴めている事が重要となりますので、感覚を確かめましょう。
腕だけで押すと水が重たく感じてしまいますが、背中や肩などを使えると水をパワフルに押す事ができます。


腹筋などをつかって、しっかりと水を捉えられるようにしましょう。
大事な事は、パワーをつけること。
水中でもしっかりと身体を鍛えられるので、日常の練習に一つパワー系の練習として取り入れてみても良いでしょう。


この記事は、youtube内『Natation pour tous』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
何かご質問等があれば、画面下部のコメント欄よりご質問下さい。

swim media編集部
swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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