swim media編集部– Author –

当たり前ですが、水泳では、キャッチがとても重要です。 よく水泳では、肘を立てるといいますがどうやって練習したらよいでしょうか。 今回は、肘を立てるエクササイズをやってみましょう。 肘に意識を集中させ動かす さて、いきなり泳いで肘を立ててみて...

ベーシックな背筋ってなかなかやりませんよね。 しかし、水泳では背筋はとても大切です。しっかりとやっていきましょう。 クロス背筋で意識したいポイント やり方は非常に簡単です。 寝そべった状態で、手足をクロスで挙げていくというトレーニングになり...

板キックを速くするって凄く難しいですよね。 練習自体もしんどいのでなかなかやりたいものではありません。 今回は良いキックが出来ているかの判断をするための"音"に注目してみましょう。 良いキックは音が違う！？ そう、実は良いキックをやっている人...

平泳ぎは、初心者にとっても簡単な泳ぎですが、実はとっても難しい泳ぎです 上手くなるために重要となってくる体重移動にフォーカスして、練習をしていきましょう。 ２キック１プルドリル 動画で言うと2分くらいから見てください。 今回のドリルは、２キッ...

水泳が上手くなっていけばいくほど、細かい技術も大切になってきます。 今回は、ターンを速くするための技術を学んでいきましょう。 タッチターンで腕の力を使う まず最初にやってもらいたいのは、腕で壁を押す練習です。 タッチターンでは、回転スピード...

平泳ぎの手の動かし方を勘違いしている人って実は多いんですよね。 平泳ぎの手で大事なポイントはどこなのかを解説していきます。 平泳ぎの手の意味 手をどうしたら良いかを知りたいと思いますが、まずは平泳ぎの手は何で動かすのかを考えましょう。 さて...

[PR] 練習水着って何で着るんだっけ？ 水泳だけに限らず、スポーツは練習をたくさんしないと上手くなれません。 もちろん、効率よく練習するための情報発信をこれからもやっていきますが、どんな情報よりも1回の練習が大事です。 きっと読者の方ならば、間...

やっぱり水泳の最初の難関はクロールのキック、通称バタ足。 けれども、中級者になってもなかなか速いバタ足を身につけるのは難しいものです。 今回は、バタ足をアニメで解説していきます。 バタ足のヒントは身近なところに 動画の中でも解説をしてくれて...

北島康介選手が行ったことをきっかけに、水泳界では陸上トレーニングやマシントレーニングなどの重要性が高いといわれるようになりました。 では、水泳で筋力トレをするにはどうしたらいいのか、どうやったら効果的なのか、今回は説明していきたいと思いま...

水泳は、スポーツの中でもカロリー消費が激しいといわれるスポーツです。 では、どれくらいカロリーを消費するのかを見ていきましょう。 運動強度(METs) 今回のカロリー計算では、世界的にも使われる基準、METsを利用したいと思います。 水中歩行、クロー...

背泳ぎは唯一上を向いて泳ぐ種目です。 なかなか慣れない動きのため、苦戦する方が多いですね。 今回はそんな背泳ぎの動き方について解説していきます。   手の入水 最初に悩むのは手の入水ではないでしょうか。 親指から入れるのか、小指から入れる...

この前、質問をされて戸惑ってしまったことがありました。 それは、ゴーグルについての質問でした。 「ゴーグルってどうやって選んでますか？」 という質問。 あなたならなんて答えますか？ ゴーグルは、結構個々人との相性があってなかなか画一的に決める...