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なかなか鍛えづらい下腹部のトレーニング

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スタイルも良くなるし泳ぎも良くなるトレーニング 今回は、下っ腹を鍛えます！そうです、皆さんが気になっている下腹部ってやつですね。 人間の身体は色々な筋肉が複雑に絡み合っていますが、腹直筋でいうと下図のようになっています。 […]
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効果が上がる正しい腕立て伏せの行い方

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正しいトレーニングが一番効果を発揮する 今回は腕立て伏せの正しいやり方を解説していきます。 非常にシンプルなトレーニングですが、重要なトレーニングです。 鍛えるポイントは、大胸筋。大胸筋を鍛える事でストロークにパワーが出 […]
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平泳ぎのキックのコツを掴む為の陸上トレーニング

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ある時突然平泳ぎのキックのやり方が分かった！ これはある方に教えていた時の実際のコメントです。 何度も何度も教えていたのですが、なかなか出来なかった平泳ぎのキック。 いきなり出来るようになってどうしたのかと思っていたら、 […]
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これが出来ると劇的に泳ぎが変わるプルのドリル

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あえて難しい事へチャレンジしてみる さぁ、今日は難しい練習をやります。覚悟してくださいね！ 何故難しい練習するかというと、もうすでに読者のみなさんクロールは泳げると思いますが、 なかなか、「あ、これができるようになった！ […]
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身体の軸を作るために体幹を鍛え、速くなる！

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水中でしっかりとした泳ぎを作るには体幹を鍛える事 水中は非常に不安定になる場所です。 その為、しっかりと身体の芯が鍛えられていないと、パワーが分散してしまいます。 何よりも水泳で大事な体幹(腹筋や背筋など)を鍛えるために […]
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股関節を柔らかくして楽して速くなる

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ストレッチを正しく行う為に ストレッチが大事だ、ストレッチが大事だと言いますが、正しいストレッチ方法をしっている選手は少ない。 残念ながら勢いをつけてやってしまい、痛めてしまう選手も多い。 今回は股関節に絞ってストレッチ […]
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チューブトレーニングで身体全体を鍛える

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パーツで鍛えずに全体を鍛える方法 今回のトレーニングは非常にやり方が難しいトレーニングになります。 なかなか出来る場所は少ないですが、 何をどうやって鍛えようとしているかをみる事で通常のトレーニングに活かす事もできます。 […]
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正しい平泳ぎにキックのタイミング

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平泳ぎのキックを正しくできていますか？ 平泳ぎの大半がキックで進みます。 当然プルでも進みますが、プルで進むよりもプルでいかに抵抗を少なくするかに力を入れることをおすすめします。 では、平泳ぎのキックをより速くする為に、 […]
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