水中でしっかりとした泳ぎを作るには体幹を鍛える事
水中は非常に不安定になる場所です。
その為、しっかりと身体の芯が鍛えられていないと、パワーが分散してしまいます。
何よりも水泳で大事な体幹(腹筋や背筋など)を鍛えるためにトレーニングしていきましょう
今回のポイント
- 1.自分のレベルに合わせる
- 2.しっかりとした姿勢で行う
- 3.水中でも意識をする
1.自分のレベルに合わせる
この映像では、プランクをつま先立ちでやっていますが、もし難しい場合は膝でやりましょう。
今回のトレーニングでは、レベルが高いため、無理をして行うと怪我に繋がりかねません。
まずはしっかりと自分のレベルに合わせてトレーニングが出来るようになる事が重要です。
2.しっかりとした姿勢で行う
さて、膝でやるかつま先でやるか決められたでしょうか。
続いて実践していくにあたって、30秒や1分など行っていきますが、しっかりした姿勢で出来る時間ぎりぎりで行いましょう。
30秒でギリギリなのであれば、無理して40秒などというトレーニングはせず、30秒×3回などを意識しましょう。
3.水中でも意識をする
体幹を鍛える上で、腹筋ならびに背筋、意識を高めていくならばおしりの筋肉なども使います。
大事な事は、鍛える事ではなく、早く泳ぐために鍛えているという目的を忘れない事。
トレーニングをした後、水中トレーニングを行うと思いますが、しっかりと鍛えた筋肉を水中でも使えるようにしましょう。
今日の名言
.僕はいつも自分の直感を信じてきた
レブロン・ジェームズ
