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平泳ぎは、足が推進力の基本となっていますが、今回は腕の動きに注目していきましょう。 足がしっかりできているのにもったいない！という方も多数います。 しっかりとスピードをつけられるストロークの動きを身につけていきましょう。   手を開きす...

水泳には様々なドリルがありますが、どのドリルも重要となっています。 今回は、キャッチアップドリルを学んでいきましょう。 キャッチアップドリルのやり方 クロールは左右交互に手を回していきますが、このドリルでは、手を前でそろえてあげましょう。 ...

当たり前ですが、水泳では、キャッチがとても重要です。 よく水泳では、肘を立てるといいますがどうやって練習したらよいでしょうか。 今回は、肘を立てるエクササイズをやってみましょう。 肘に意識を集中させ動かす さて、いきなり泳いで肘を立ててみて...

平泳ぎの手の動かし方を勘違いしている人って実は多いんですよね。 平泳ぎの手で大事なポイントはどこなのかを解説していきます。 平泳ぎの手の意味 手をどうしたら良いかを知りたいと思いますが、まずは平泳ぎの手は何で動かすのかを考えましょう。 さて...

背泳ぎは唯一上を向いて泳ぐ種目です。 なかなか慣れない動きのため、苦戦する方が多いですね。 今回はそんな背泳ぎの動き方について解説していきます。   手の入水 最初に悩むのは手の入水ではないでしょうか。 親指から入れるのか、小指から入れる...

中野高選手、寺川綾選手による実演つきの練習方法。 数々の名選手を輩出してきたイトマン西脇コーチの背泳ぎの極意を伝授。 ストロークで意識するポイント ストロークの作り方は、入水、キャッチ、アップスイープ、ダウンスイープ、フィニッシュ、リカバリ...

スイムメディアでも何度か紹介しているヘッドアップスイム。 スプリンターには欠かせないトレーニングになっています。 ヘッドアップとは？ ヘッドアップとはその名の通り、泳いでいる最中に顔を正面に上げた状態で泳ぐドリルです。 顔を上げ、アゴが上が...

泳ぎ方を学ぶ上で、やるべきは様々なドリルです。 基本的な泳ぎでは気付けない事を気付かせてくれたり修正できるようになるのがドリルの利点。 色んなドリルトレーニングをやっていきましょう。 ストップリカバリー まず１つ目のドリルは、ストップリカバ...

背泳ぎの手の動きはかなり特殊です。 身体の構造もそうですが、野球のボールを投げる動作など、基本的には前回しの動きが多い為、後ろ回しの動作は不得意な人がほとんどです。 では、どうしたらいいのでしょうか。 腕の回転スピードを上げる 肩はどんな構...

基本中の基本であるクロール。進まないのには理由があります。 身体に無理のない泳ぎを身につけていきましょう。 ストロークの位置は正しいか 今日見てもらいたいのは、手でストロークする位置。 身体の中で自然に力が入るポイントでしっかりとストローク...

背泳ぎの基本は、「高く・細く・長く」と言う事。 優雅に綺麗に泳ぐ為にドリル練習をしていきましょう！   ワンアームドリル クロールのワンアームドリルでは、手を前にしたり気をつけにしていたりしますが、背泳ぎのドリルでは、気をつけでやるのが...

クロールか背泳ぎを泳ぐ時に、ローリングを行なう事で腕や足の力だけで進むのではなく、体幹の力を腕や足へ伝達させること出来ます。 まずはプルを使って上手なローリングを学んでいきましょう。 ローリングの基礎 今回は、プルブイとパドルを使ってローリ...