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ちょっと変わったクロールのドリル

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２人１組で泳いでみよう 今日はちょっとふざけた練習をしてみましょう。 見た目ふざけていますが、中身はしっかりとしたトレーニングなのでご安心を。 さぁ今すぐ二人ひと組なってください！ 今回のポイント １．引っ張る側のコツ […]
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背泳ぎのローリングの練習

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背泳ぎのローリングを上手くする どうせ泳ぐならば、世界一綺麗といわれる入江選手くらい綺麗に泳ぎたいですよね。 今日は背泳ぎのローリングに注目してトレーニングしていきましょう。 今回のポイント １．身体のひねりについて ２ […]
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クロールのローリングを覚える

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片手クロールで泳ぎのバランスを整える 泳ぎでは様々なポイントを注意しなければいけません。 身体のひねり、手の入水、足の蹴り下ろしなどなど複数の事を同時に考えながらやらなければいけません。 一つ一つ丁寧にやっていくことが強 […]
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平泳ぎでの腹筋の効率的な使い方

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平泳ぎをしているときに、体幹使えていますか？ 泳ぎながら体幹を意識する事って出来てみると簡単なんですけれども、いざやると難しかったりしますよね。 今回は、体幹をより泳ぎで使えるものにするための平泳ぎのトレーニングです。 […]
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水泳の為のスタビライゼーション

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体幹が全てを左右する しっかりとした体幹をつけることで、あなたの持っているパワーを最大限に発揮する事が出来ます。 体幹が強いと、しっかりとした姿勢をとることができるので、パワーを発揮できます。 一時期、レーザーレーサーな […]
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初心者向け平泳ぎのキックドリル

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平泳ぎのキックを丁寧に強化する なかなか難しい平泳ぎ、通称ブレスト。 特に難しいのはキックですよね。ひざが上手くひねれなかったりするのでしっかり蹴れないですよね。 平泳ぎのキックのコツは足の裏でしっかりと水を掴むことです […]
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身体全体を鍛えられる上級者向け腕立て伏せ

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上級者向け腕立て伏せトレーニング 今日のトレーニングは上級者向けの腕立て伏せトレーニングです。 腕立て伏せをしながら胸筋をベースに腹筋や背筋も複合的に鍛えていきましょう。 出来ない場合は無理してチャレンジせず、綺麗なフォ […]
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結果目標と行動目標（その２）

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前回は、結果目標より行動目標を重視、と書きました。では結果目標が悪いのかといえばそうではなく、使い分けるということです。 今回のポイント １．リバーサル理論とは？ ２．行動目標を重視するとき ３．結果目標を意識するとき […]
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【水泳】上級者向け長距離/ロングメニュー

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上級者向けメニューの紹介 今回は、水泳で上級者の方々に向けたトレーニングメニューを紹介します。 フリーのロングディスタンスの方向けのトレーニングになっています。 サークルが楽な場合は、5秒ずつ縮めてみてくださいね。 St […]
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結果目標と行動目標（その１）

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記録など数値に対する目標を「結果目標」といいます。それに対し、笑顔を作る、大きく方を回すなど、今すぐできることを「行動目標」といいます。 今回のポイント １．結果を意識しすぎると身体反応が強く出る ２．行動目標にフォーカ […]
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差がつく背泳ぎのコツ

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進みやすい背泳ぎのコツ 背泳ぎをやっていく上で、綺麗にスムーズに進んでいく背泳ぎって憧れますよね。 今回は、ライアンロクテ選手の泳ぎをベースに進むコツを解説していきます。 映像は少し荒いですがポイントポイントを絞って見て […]
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