クロールのストロークで自分に合ったかき方見つけるためのドリル
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基本中の基本であるクロール。進まないのには理由があります。 身体に無理のない泳ぎを身につけていきましょう。 ストロークの位置は正しいか 今日見てもらいたいのは、手でストロークする位置。 身体の中で自然に力が入るポイントで […]
「ドリル」の記事一覧
平泳ぎで効率の良い泳ぎを見つける為のドリルワーク
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平泳ぎは微妙な抵抗をとにかく減らしていく泳ぎです。 丁寧な泳ぎはドリルから作っていきましょう。 ２キック１プルドリル 今回のドリルは非常にシンプルなドリルとなります。 ２キック１プルのドリルを行なっていきましょう。 その […]
「片腕プルのドリル」でバックストローク上達させる方法
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背泳ぎの基本は、「高く・細く・長く」と言う事。 優雅に綺麗に泳ぐ為にドリル練習をしていきましょう！ ワンアームドリル クロールのワンアームドリルでは、手を前にしたり気をつけにしていたりしますが、背泳ぎのドリ […]
ローリングを上手くなって、プルの力を引き上げよう！
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クロールか背泳ぎを泳ぐ時に、ローリングを行なう事で腕や足の力だけで進むのではなく、体幹の力を腕や足へ伝達させること出来ます。 まずはプルを使って上手なローリングを学んでいきましょう。 ローリングの基礎 今回は、プルブイと […]
水中で出来る筋トレでパワーアップしよう！
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プルを強化する為には、チューブトレーニングする事も重要ですが、水中でも筋トレ出来ます。 水中での筋トレが出来るやり方を学んでいきましょう！ １・２・プル プルがしっかりと出来ている人は強化になりますが、しっかりと水をつか […]
コンパクトでスピーディーな平泳ぎのキックの打ち方
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平泳ぎで大事な事は、キックでどれだけ進めるようになるかという事。 どうしても強く蹴ろうとし過ぎてしまい、大きく蹴り過ぎている方が多いので、今回はコンパクトでスピーディーなキックを身につけていきましょう。 コンパクト＆スピ […]
バタフライで重要なうねりの練習方法
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他の種目では無い、バタフライの特徴的な動きは”うねり”です。 しっかりとしたうねりを学んで余計なパワーを使わないようにしましょう。 正しいうねり方 バタフライではしっかりと身体をうねらせていく必要 […]
平泳ぎのキックで蹴り方で大切なコツと２つのポイントを解説
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平泳ぎを難しくなる一番の原因は足の動きでしょう。 膝の角度や股関節の動きはどうあるべきかを考えながら、身体の動かし方を知るためのドリルをしていきましょう。 平泳ぎのキックはどうあるべきか まず最初に、平泳ぎのキックについ […]
良い泳ぎを作っていく為のバランス調整ドリル方法
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どうしても泳いでいると左右のバランスの違いが出てしまいます。 フォームをしっかりと都度都度細かく修正していきましょう。 オンボード片手クロール 片手クロールも、何も考えずにやっても上手くなりえません。 しっかりと目的を持 […]
初心者必見！背泳ぎの基本姿勢とコツを習得し、スムーズな泳ぎへ
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背泳ぎは、上を向いて泳ぐ為、水が鼻に入りやすいと言う事が難しいポイントです。 なかなか練習できない背泳ぎの基本を学ぶ為の練習をやっていきましょう。 身体を浮かせる練習方法 身体がしっかりと浮いていると、泳ぎ […]
平泳ぎのプルを良くするために指先から動かしてみよう
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平泳ぎのキャッチが上手くなるだけで、キックの進みが変わったりします。 それは上半身の抵抗を減らせているからです。 平泳ぎの指先の動かし方 初心者が一番泳ぎやすいのが平泳ぎ。その分変な癖も付きやすいのが事実です。 足は重点 […]
【上級者向け】ボディポジションを高める時にやりたい練習方法
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ボディポジションを通常のスイムをしながら高めるって難易度高いですよね。 今回のドリルは高負荷をかけて、ボディポジションを高める為の練習方法です。 バンドを付けて泳ぐ 映像を見ても最初何をやっているか分からな […]