平泳ぎのプルを強化する為の『バーティカルプル』

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以前、バーティカルキックのトレーニングを公開した所大好評だったので、本日はバーティカルプルの練習です。
平泳ぎのトレーニングで有効なドリルですのでやってみましょう。


やり方

今回も深いプールがないと出来ませんが、まずは水中でほぼ直立の状態を作ります。


その状態から脚を使わずにプルをしていきます。
この時、いつもの姿勢よりも背中など腕以外が使いやすいので、是非腕以外を使う事を意識してください。


純粋に上半身だけを鍛えられるのでこの状態で何度かストロークした後に、徐々に身体を水平にしていきます。
水平にしていきつつ、身体を上に引き上げようとしていたパワーを徐々に斜め前へと変化させていきます。


更には、身体を起こした後には、入水時に斜め下にそのパワーを持っていくようにしましょう。
徐々にキックは使っても良いですが、可能であれば上半身のみでやるとパワーアップになりますよ!



この記事は、『Breaststroke – Vertical Pull』より引用した動画・画像を元に独自解説しています。

swim media編集部
swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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