片手背泳ぎをやることで、左右のバランスを意識しよう

背泳ぎをキレイに泳ぐのって憧れなんじゃないでしょうか。
入江選手で有名なペットボトルを乗っけて泳げるくらいの泳ぎ、身につけたいですよね。
今回の練習では、左右のバランスを整えるドリルを行っていきましょう。

ワンアームドリル

その名の通り、片手で背泳ぎを泳いでいくドリルになります。
背泳ぎは、手が身体の線よりも後ろ側で水を引っ張る必要がある為、日常でなかなかやりづらい動きになっています。
そこで、片手ずつやることで、きれいなストロークを身につけていくのがこのドリルの目的です。

まず、片方の手を気をつけの状態にしておきます。
力を入れすぎず、軽く腿に触れるようにしましょう。
肩や手先に力はいれないようにします。

続いて、反対の手でストロークをしていきます。
この時意識してもらいたいのは、気を付けをしている手の動かし方です。
かたくなに動かさないようにしている方を見かけますが、しっかりと泳いでいるときと同様のスカーリングを行いましょう。

手を入水してからは、なるべく手の平を足の方向に垂直に向けつつ、水を足の方へ押し出していきます。
この時、ひじを伸ばしたままではうまくいかないので、肘を曲げるようにしましょう。

いきなり水中だと難しいという方は映像を見ながら陸上でエアースイムをやることをおすすめします。
鏡をみながらやってみてくださいね。

身体のローリングを忘れない状態のまま、手をしっかりとかいていく。
反対の方もやった上で、左右の違いを感じ取って、良い方の手の動かし方にそろえるようにしていくことで、きれいな泳ぎを身に付けることができます。