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著者:小坂 悠真

バタ足を速くする為に大事な3つのコツ

今回は、バタ足(英語名:フラッターキック)を強化していきましょう。 ポイントをしっかりと押さえて、強化していきましょう。 足首の力を抜く ある意味で一番重要なポイントだと思います。 足首の力を抜く。 多くの選手が、どうし […]

背泳ぎの泳ぎ方のコツ【キック編】

背泳ぎは4泳法の中で唯一仰向けになって泳ぐ種目です。 トップ選手は良くバックと言っています。 その特殊性から、マスターズでは得意とする人が少ない種目なのが特徴です。 いくつかの視点から背泳ぎをやる上でのポイントを押さえて […]

背泳ぎの泳ぎ方のコツ【ストローク編】

背泳ぎは4泳法の中で唯一仰向けになって泳ぐ種目です。 トップ選手は良くバックと言っています。 その特殊性から、マスターズでは得意とする人が少ない種目なのが特徴です。 いくつかの視点から背泳ぎをやる上でのポイントを押さえて […]

元日本代表が解説する”速いキック”のコツ

こんにちは。競泳元日本代表の小坂です。 多くの方からの質問で、キック(バタ足)が速くならない、という悩みを聞く事が多かったので少し丁寧に解説していきたいと思います。 頭で理解する事と身体で出来る事はイコールではありません […]

試合でベストを出すための当日の動き方

試合のレースの時にしっかりと調子が整っていて万全な体調で望むためにはその前からしっかりと調整をしていく必要があります。 今回は、試合当日にフォーカスして試合当日の動き方を学んでいきましょう。 試合前日の動きについては『試 […]

基本的な腹筋のやり方(その2)

こんにちは。小坂悠真です。 今日は、前回に引き続き基本的な腹筋のトレーニングを3つご紹介したいと思います。 前回のメニューよりも少しレベルが上がっているので、丁寧に行なっていきましょう。 基本的なトレーニングをしっかりと […]

基本的な腹筋のやり方(その1)

こんにちは。小坂悠真です。 今日は、基本的な腹筋のトレーニングを二つご紹介したいと思います。 アスリートでも基本的な腹筋をやる事は欠かしていません。 むしろアクロバットなトレーニングの方が少なかったですね。 強化をしっか […]

平泳ぎのキックのコツを掴む為の陸上トレーニング

ある時突然平泳ぎのキックのやり方が分かった! これはある方に教えていた時の実際のコメントです。 何度も何度も教えていたのですが、なかなか出来なかった平泳ぎのキック。 いきなり出来るようになってどうしたのかと思っていたら、 […]

トップ選手のクロールのストローク

基本中の基本だからこそ難しい クロールの手、効率良くストローク出来ていますか? クロールは水泳をやる上で基本中の基本です。この動きができると、その他の種目も早くなります。 この機会にトップ選手、ネイサン・エイドリアンの映 […]

中級者向けのトレーニングメニュー

中級者向けトレーニングメニューをご紹介 今回は、水泳で中級者の方々に向けたトレーニングメニューを紹介します。 個人メドレーを中心に展開していますが、自分のスタイル1に変更も可能です。 スプリント練習を中心にやっていきまし […]

水泳が早くなる肩甲骨トレーニング

肩甲骨は水泳の8割を決める!? 肩甲骨は、水泳の中で重要な部位です。一説では8割位を決めるとも。 非常に日常では意識しづらいポイントではありますが、動かせるようにしっかりと意識してストレッチしましょう。 今回のポイント […]