【クロール】簡単に２ビートと６ビートのタイミングが分かるようになる練習方法
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クロール時のキックのタイミングが合わない方におすすめしたい簡単陸トレ方法。 ２ビートから６ビートまでしっかりとできますか？ ウォーキングエアースイム さぁ、タイトルからもうすでにお分かりですね。 歩きながら […]
著者：小坂 悠真
進むバタ足のやり方と考え方
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凄い選手はバタ足でグングン進むのに、私は何で進まないんだろう。 そんなこと思う事はありませんか？ 今日は、バタ足の基本的な考え方とそのコツを練習してきましょう。 足の甲を上手く使う バタ足でうまく進む為には足の甲で水を蹴 […]
バタ足を速くする為に大事な３つのコツ
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今回は、バタ足（英語名：フラッターキック）を強化していきましょう。 ポイントをしっかりと押さえて、強化していきましょう。 足首の力を抜く ある意味で一番重要なポイントだと思います。 足首の力を抜く。 多くの […]
【背泳ぎ】キックのコツ。2種類のキックをマスターしよう！
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背泳ぎは４泳法の中で唯一仰向けになって泳ぐ種目です。 トップ選手は良くバックと言っています。 その特殊性から、マスターズでは得意とする人が少ない種目なのが特徴です。 いくつかの視点から背泳ぎをやる上でのポイントを押さえて […]
【背泳ぎ-プル】元日本代表が5つのコツを解説。
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背泳ぎは４泳法の中で唯一仰向けになって泳ぐ種目です。 トップ選手は良くバックと言っています。 その特殊性から、マスターズでは得意とする人が少ない種目なのが特徴です。 いくつかの視点から背泳ぎをやる上でのポイントを押さえて […]
元競泳日本代表が解説する”速いキック”のコツ
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こんにちは。競泳元日本代表の小坂です。 多くの方からの質問で、キック（バタ足）が速くならない、という悩みを聞く事が多かったので少し丁寧に解説していきたいと思います。 頭で理解する事と身体で出来る事はイコールではありません […]
試合でベストを出すための当日の動き方
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試合のレースの時にしっかりと調子が整っていて万全な体調で望むためにはその前からしっかりと調整をしていく必要があります。 今回は、試合当日にフォーカスして試合当日の動き方を学んでいきましょう。 試合前日の動きについては『試 […]
ひとかきひとけりのコツ
平泳ぎにとってかなり重要となるひとかきひとけり。 なかなか練習が難しくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 今日はひとかきひとけりの徹底解説を行なっていきます。 今回のポイント １．ストリームライン ２．ストローク […]
基本的な腹筋のやり方（その２）
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こんにちは。小坂悠真です。 今日は、前回に引き続き基本的な腹筋のトレーニングを３つご紹介したいと思います。 前回のメニューよりも少しレベルが上がっているので、丁寧に行なっていきましょう。 基本的なトレーニングをしっかりと […]
基本的な腹筋のやり方（その１）
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こんにちは。小坂悠真です。 今日は、基本的な腹筋のトレーニングを二つご紹介したいと思います。 アスリートでも基本的な腹筋をやる事は欠かしていません。 むしろアクロバットなトレーニングの方が少なかったですね。 強化をしっか […]
平泳ぎのキックのコツを掴む為の陸上トレーニング
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ある時突然平泳ぎのキックのやり方が分かった！ これはある方に教えていた時の実際のコメントです。 何度も何度も教えていたのですが、なかなか出来なかった平泳ぎのキック。 いきなり出来るようになってどうしたのかと思っていたら、 […]
中級者向けのトレーニングメニュー
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中級者向けトレーニングメニューをご紹介 今回は、水泳で中級者の方々に向けたトレーニングメニューを紹介します。 個人メドレーを中心に展開していますが、自分のスタイル１に変更も可能です。 スプリント練習を中心にやっていきまし […]