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「陸トレ」の記事一覧

水泳選手が自宅で出来る筋トレメニュー6選。

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自宅で出来るトレーニングが無いだろうかという質問が非常に多かったので、過去の記事なども含めて、ご紹介させて頂きます。 プールに行けない時期でも、陸トレをしっかりと行って、強化していきましょう！ 書いてある回数を参考に３セ […]
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contraction

水泳と筋トレの相性って？効果的な組み合わせ

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全身の有酸素運動としては有効な水泳。 果たして筋トレとの相性ってどうなんでしょうか？ 今回は、水泳と筋トレの相性についての記事となります。 水泳で筋肉はつくのか？ 結論としては、筋肉はつきますが、筋肉をつけることを目的と […]
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姿勢維持に効果的なクロス背筋のやり方

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ベーシックな背筋ってなかなかやりませんよね。 しかし、水泳では背筋はとても大切です。しっかりとやっていきましょう。 クロス背筋で意識したいポイント やり方は非常に簡単です。 寝そべった状態で、手足をクロスで挙げていくとい […]
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肩甲骨

水泳で大切な”肩甲骨”を動かす練習方法

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水中の練習って出来ても１日で２時間を２回とかですよね。 練習を無駄にしないように、仕事中でも意識できるようなトレーニングを今回はご紹介。 是非今やってみて、明日から仕事中もやってみましょう。 肩甲骨動かし シンプルで水泳 […]
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stretch

ストレッチをやるときに意識しておきたいポイント

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ストレッチは、身体の柔軟性を高める非常に重要なトレーニングです。 但し、正しいやり方をやらないと怪我をしてしまいますので、この機会に正しく効果的なやり方を覚えましょう。 ストレッチをやる時の注意 まずはいきなり注意からで […]
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キックのためのヒップリフト

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こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。   今回は、安定したキックを打つためのトレーニングを紹介します。 【ヒップリフト】   ポイントは、胸から膝までを一直線に保つ […]
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股関節の動きを引き出すヒップローテ

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こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。   今回は、股関節の動きを引き出すエクササイズを紹介します。 脚の動き、特に平泳ぎなど大きく動かす泳ぎに役立ちます。   【ヒ […]
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胸の動きを引き出すソラシックローテ

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こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。   今回は、胸周りの動きを引き出すエクササイズです。 肩が硬い、腕が回りにくい、平泳ぎ・バタフライの呼吸が苦しい、などでお悩みの方にオス […]
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